无锡马拉松的余温尚未散去，来自南京的破三训练营微信群里便热烈地讨论着赛事的结果。参与此次锡马的队员共计24人，其中女性选手占4位。在这个特殊的团队中，实现个人最佳成绩的有10位，成功破三的则有16人。
南京破三训练营是一个由“虎扑跑步”发展而来的项目，旨在帮助跑者们实现马拉松目标。营队的负责人飞侠不仅是教练，还承担着营长的职责。虽然这个训练营的规模并不庞大，常规队员人数只有67人，但他们的成绩却令人瞩目，参与的女演员几乎全部都达到国一标准，男队员的全马成绩也多在230分钟左右。
在新年假期中，训练并未停止。2026年春节期间，乐宝（跑龄三年，PB258）完成了7组800米的高强度间歇跑，表示要坚持按照训练营的课表 sistematic 地训练，她对训练营的效果深信不疑。
飞侠为三月赛季特别定制了详细的训练计划，锡马成为了备赛的重中之重。许多队员深切体会到课表的有效性，证明了七成的跑友在训练营中成功破了个人最好时间。
在3月8日的南京北岸马拉松中，参赛队员们又一次收获了成功，庆祝的蛋糕上都铭刻了“PB”的字样。妃子（跑龄三年半，PB259）对训练营给予了高度认可，她持续关注着训练的系统性，并表示坚持训练后，成绩的提高是显而易见的。
作为跑龄较长的选手，毛豆（跑龄10年，PB318）在锡马中达到了自己的预期，她表示与训练营的系统管理大大不同，以前的自己总是处于一种迷茫的状态，而今她对每场比赛都有了明确的目标和节奏控制。
巨石蓉（跑龄1年，PB319）在训练营中同样收获颇丰，逐渐突破了自己的舒适区。每周因为强度课的安排，她感受到了潜能的激发，训练成绩随着时间的推移稳步提升。在南京北岸马拉松中，她不仅轻松完成了比赛，还感受到训练带来的快乐。
训练营的氛围极为友好，但一到训练时，队员们都自觉投入，认真对待每次训练。飞侠将科学的训练方法与数据相结合，制定出切实可行的训练计划，为每位选手提供个性化指导。
最初的训练营目标虽然是破三，但随着时间的推移，目标不再局限于此。越来越多的女队员加入，这里不仅是一个训练基地，更成了她们追求自我成长的精神家园。许多女队员在这里找到了友谊，实现了内心的强大与自信。
训练营内，飞侠为每位队员制定个性化的训练目标，女队员在队友的支持下也得到了更多成长的机会，她们相互鼓励，结下了深厚的情谊。一份精心构建的训练计划不仅意味着成绩的提升，也是团队和队员之间心灵的契合。
如今的训练营对所有成员而言，都不仅仅是一场比赛的准备，还是一种情感的归属。无论是新加入的跑者，还是已经破三的老将，大家都在这里收获着快乐、支持与成长。随着比赛季的来临，参与的队员们满怀信心，期待在接下来的赛事中展示自己的训练成果。
